olej z

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] ser feta można zastąpić polską bryndzą lub słonym białym twarogiem. 108. Sałatka grecka 2 Ser feta, pomidor, ogórek, sałata zwykła lub lodowa, papryka żółta i czerwona, olej, sól, pieprz, ocet winny Pokroić w kostkę pomidora, ogórka i paprykę. Fetę pokroić w kostkę. Sałatę porwać w małe paski. Ułożyć w misce warstwowo: sałatę, warzywa, ser. [...]

[...] mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 kcal 132,1 g B 207,4 g W 78,8 g T 1. jajo, mąka gryczana, banan, twaróg, maliny, borówki, olej kokosowy, czeko 90%, mleko 2. stek wołowy, ziemniaki, warzywa trening 3. jajo, owsiane, banan, jabłko, whey, łyżka jogurtu, olej kokosowy, masło migdałowe [...]

[...] zatrzymujesz w momencie kiedy ciało się wyprostuje - absolutnie żadnych przeprostów i przeciągnięć ponad tę pozycję. Wręcz lepiej zatrzymać wcześniej ruch i znów zacząć kolejny ruch opadania w dół i zwijania się pod siebie/pod krzesło rzymskie. Zaczynasz od 3 serii po 12 powtórzeń - docelowo 3 serie po 30 powtórzeń. Wykonujesz to ćwiczenie na [...]

czyli z tego filmiku wychodzi tak... że śniadanie jemy porządne... obiadu trochę,a kolacji nie jemy... codziennie możemy jeść: ser,jogurt,olej roślinny,fasole i inne rośliny strączkowe,owoce,orzechy,warzywa,chleb,makaron,kasza i inne produkty zbożowe,ryż,ziemniaki kilka razy w tyg: jaja,drób,ryby,słodycze, kilka razy w miesiącu: mięso czerwone... [...]

[...] 01/01/16 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, banan, mąka gryczana, twaróg, jogurt, whey, kakao 2. krewetki, masło, owsiane, olej kokosowy + warzywa 3. jaja, parmezan, chleb żytni + warzywa /SFD/Images/2016/1/4/fe6bafeb1a46428f880a045a5840f002.jpg 02/01/16 DT BTW 120/70/175 1. Przysiad 15x 20kg / [...]

[...] w nastroju pt. chce juz schudnac. Wakacje juz zorganizowane - urlop pod koniec czerwca, takze czeka mnie misja bikini /-) Miska: 1. jaja, whey, kasza jaglana, maka koko, jablko, tahini, czeko90% 2. piers z kurczaka, ryz, parmezan, olej koko, mix warzyw 3. piers z kurczaka, ryz, orzechy brazylijskie, olej koko, mix warzyw 4. nie wiem jesszcze

[...] na redukcji a i jeszcze na koniec mam pytanko tylko czysto teoretyczne. odnosnie kwasu arachidonowego zawartego w migdalach? czy jesli bede spozywal odopowiednie ilosci oleju lnianego zawierajacego kwas alfa-linolenowy (bo ponoc dostateczna jego ilosc rekompensuje brak arachidonianu w diecie) to czy moge zmniejszczyc odpowiednio ilosc [...]

[...] właściwości termogenne i zwiększają wydatkowanie energii. Dzięki czemu włączenie ich do diety może sprzyjać odchudzaniu. Z tłuszczami MCT utożsamiany jest bardzo często olej kokosowy. Olej kokosowy nie jest produktem identycznym z tłuszczami MCT. Aż 86% jego składu stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, z czego około 16% to kwasy tłuszczowe o [...]

[...] i zdrowych źródeł tłuszczu. Tłuszcze powinieneś zjadać w każdym posiłku, oprócz tych przed i po treningu. Zdrow źródła tłuszczy dla Ciebie: jaja całe, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Do podbicia kaloryczności posiłków możesz stosować tłustsze mięso (udzieć z indyka, łopatka wieprzowa, karkówka). Zdrowe źródła węglowodanów: płatki [...]

[...] tłuszczowych nasyconych i nie powinny stanowić więcej niż 6-7% pokrycia energetycznego. Największa ilość powinna być kwasów jednonienasyconych - 15% czyli oliwa z oliwek czy olej rzepakowy bezerukowy :> Przykładowo: zapotrzebowanie 3500 kcal x7% = 245 kcal : 9 = 27 g Zjadając 200 g mięsa schabu wyrabiasz już prawie całe zapotrzebowanie na ten [...]

[...] to następująco: - eliminuje bądź orgarnicza sięprodukty zawierajace kwasy omega 6 (bo tych kwasów w diecie jest zazwyczaj dużo). Do tych produktów zaliczamy m.in. margaryny, oleje: kukurydziany, z pestek winogron, słonecznikowy, sojowy, lniany niskolinolenowy... - zwiększamy w diecie udział produktóę będących źrodłem kwasów omega 3, których [...]

[...] Z węgli - kasze różne, albo ryż, czasem makaron i sporadycznie ziemniaki. Zależy też od obiadu, na który nie zawsze mam wpływ Tłuszcze - tutaj bez zmian - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, czasem smalec do smażenia, sporadycznie orzechy, czy olej lniany. Owoce - jabłka głównie (1-2szt dziennie, chyba, że po dzieciach jeszcze dojadam), [...]

[...] Anderson'a. Nie ma tego wiele, nie są długie.. Dziś miałem przykładny dzień! - 3 jajka + pomidor - 1 jajko + kura (takie upieczone w silikonowej foremce) - kilka łyżeczek oleju kokosowego (o tym zaraz!) - trening - talerz pierogów z 30min po treningu - kura w jajku - teraz! (późno, ale trzeba zjeść bo to ostatnia porcja i może się zepsuje) Po [...]

Olej ryżowy tak, oliwa tylko z wytłoków, olej lniany bezwzględny zakaz. Wołowiny czy wieprzowiny raczej na parze bym nie robił, niedobre wychodzą więc akurat to robię w piekarniku. Kurak i ryby są OK i tak najczęściej robię. Grill jest OK. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 20:59:31

[...] v3(rozpuszczone w małej ilości ciepłej wody oraz dodaeł cynamon) i walden'em karmelowym: http://i.imgur.com/yOVrd4n.jpg Makaron z pomidorem, szczypiorkiem i kurczakiem oraz olej lniany: http://i.imgur.com/uYEhMOW.jpg Twaróg polany walden'em karmelowym i posypany cynamonem do tego sałatka z roszponki i sałaty zielonej z oljem lnianym i cytryną: [...]

29.10.2016 1. Ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka pod serową chmurką smażone na olej kokosowym do tego surówka z marchewki sałaty oraz jabłka. Ozdobnie pestki dyni. 2. Filet z suma smażony na oleju kokosowym, do tego ziemniaki oraz surówka z sałaty lodowej, papryki żółtej i ogórka. 3. Sorbet z mrożonych malin, z dodatkiem wheya o smaku białej [...]

[...] troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni Obiad ; Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli. Kolacja ; Roznie , [...]